由夏到秋，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時，因此不論男女老少🎽，秋季都要註意養生，早睡早起，註意飲食🦡🏊🏼♂️。在這裏我們要提醒師生朋友🎮，雖然說有人提倡“春捂秋凍”🤴，但還是要根據自己的身體狀況來自我調節🧑🎨，秋季由於陽氣弱陰氣長🏍，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入🎉，損傷脾胃，導致腸胃疾病🌁。所以💇🏽♀️，在秋季應註意養生飲食，做到防病於未然✅，下面我們一起來看看這些秋季養生小常識🌊✍️：
1、調理飲食👊🏻。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者📟，可采用早餐食粥法來益胃生津𓀄，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥🍱、黑芝麻粥等👄。此外，還應多吃一些酸味果蔬👰🏼♂️，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的📬。
2🧑🏻🦳、早起早睡。祖國醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏📵，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會🧗，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
3🧑🏿⚖️🦸🏼♀️、重調達情誌👱🏿。一般來說，秋天人的情緒不太穩定🕵🏼♀️📺，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零🦶🏼，秋風蕭瑟深秋⚾️，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感🚦。因此，秋季養生要以調達情誌、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主🙆🏿♂️。在陽光明媚的天氣裏，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂郁愁煩頓消🏋️♂️，令人心曠神怡🖐🏼，給生活增添無窮的樂趣。
4、預防秋燥🦪。秋天氣候幹燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚幹裂、皺紋增多🙎🏽、咽喉燥痛、大便秘結等症狀⟹，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚幹燥可塗擦各種護膚霜。但應註意口唇幹裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇🐩，否則會使口唇幹燥皸裂。
5、增強抗病能力💁♀️。俗話說得好："春捂秋凍👱🏽♀️，不生百病"👈🏻。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽🧍🏻♀️，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑🏤、冷水浴等🧾🚣🏽♂️，可提高機體對疾病的抵抗力🧑🏿🦱。
6🍒、預防氣候突變。秋末氣候轉涼💹。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，極容易導致患者猝死。此外6️⃣，患有慢性支氣管炎🦸🏼♂️、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡👨❤️💋👨。因此🤾🏻♀️，患有這類疾病的患者應特別註意提高惕🧜🏽♀️，加強預防⏮，應備有急救與治療藥品，以防萬一。
過去有一句俗話，叫“寒露不算冷🕡，霜降變冷天”。到了霜降🤨，那就氣溫變化已經接近於冬天了。因此到後半季節，可以說到秋天的最後👻，那已經是季節接近一種寒冷而不是涼爽了🙍🏼♀️。所以到那個時候，保養會要更加註意一些。
